MI az a mobilizáció???
Már többen is kérdezzétek, hogy mi is ez tulajdonképpen? A stretchingnek az újhullámos kifejezése? Igen is, és nem is.
De valami köze azért mégis van hozzá.
Ahhoz, hogy a testünk, az ízületeink korlátok nélkül mozoghassanak, ezáltal gazdaságos és hatékony erőkifejtést végezhessünk, az kell, hogy a fasciák (a kötőszövet) akadálytalanul mozogjanak rajtunk, bennünk, velünk.
Szóval, ha mobilizáló órára jöttök, ne arra számítsatok, hogy a földön fekve egy órán keresztül csak nyújtóztok csendesen.
Egy jó alapos mobilizáló óra egy igazi fasciatréning.
Amiben:
☝ dinamikus nyújtások,
☝ rugózások, lendítések,
☝egyensúlygyakorlatok,
☝és esetleg az SMR henger is előkerül.
Tehát ne arra számíts, hogy egész órán fekszünk és nyújtózunk ?
Tehermentesített helyzetből indulunk és félterhelésen át jutunk el az óra végére a teljes testsúlyterheléses gyakorlatokig. Meglepően izzasztó és kellemesen fárasztó óra tud lenni.
Utána teljesen újjá fogsz születni ?
☝? legalább heti egyszer mindenkinek ajánlatos – akár regeneráló edzésként az erő- vagy egyéb edzések mellé.
